26 aprile

Possiamo vivere l’astinenza dai nostri comportamenti sessuali (quelli del cerchio interno) come un dono del nostro Potere Superiore, piuttosto che come il risultato dei nostri propri sforzi.

Sex Addicts Anonymous, p. 58 (p. 31 in inglese)

So che è forte la tentazione per alcuni di rimandare il totale impegno nel programma fino a quando non ne avranno una migliore comprensione, ma ho scoperto che non devo sapere tutto perfettamente prima di passare all’azione. In effetti, non posso.

I fondatori del recupero in Dodici Passi e il nostro Libro verde affermano entrambi che, per progredire, dobbiamo essere disposti a fare tutto il necessario per essere sobri. Questo programma spirituale mi chiede di iniziare a camminare in avanti anche quando non so dove sto andando o come ci arriverò. Posso solo scegliere di fidarmi del mio Potere Superiore e di coloro che hanno intrapreso questa strada, coloro che capiscono che è attraverso l’esercizio della volontà e della fede che otteniamo la forza per crescere oltre ciò che siamo attualmente.

L’astinenza da comportamenti sessuali che creano dipendenza ha permesso al mio corpo di resettarsi e alla fine ha fatto sì che il mio pensiero diventasse più chiaro. Un giorno alla volta, in volontà e fede, mi viene data la forza di astenermi dai comportamenti del mio cerchio interno.

Oggi scelgo di fidarmi del mio Potere Superiore e dell’esperienza di coloro che mi hanno aperto la strada.

25 aprile

Anche se l’esercizio fisico è chiaramente un’attività del cerchio esterno, riteniamo che meriti un’attenzione speciale perchè tante persone lo hanno trovato un valido supporto per mantenere la sobrietà.

Strumenti di Recupero (Tools of Recovery), pag. 40

A volte non riesco a identificare i miei sentimenti o mi sento così travolto dagli stimoli da non riuscire a parlare con qualcuno senza essere tossico e pentirmi di quello che dico. Altre volte mi sento svuotato, insensibile, piatto.

Muovere il mio corpo può aiutare a rompere la situazione di stallo nella mia mente. Non devo essere un atleta per usare questo strumento. Il solo fatto di uscire per camminare o mettere i piedi nell’erba è spesso un modo veloce per sbloccarmi. Vedere la vastità del cielo o ascoltare gli uccelli può ricordarmi immediatamente che c’è molto, molto di più in questa vita rispetto al disco rotto che si fa rumore per spaventarmi e debilitarmi. Inoltre, fare qualcosa con le mie mani come mettere a posto in garage, curare il giardino, fare alcuni lavori domestici o costruire qualcosa può aiutare a interrompere il ciclo.

Qualsiasi azione fisica può essere meditativa. Mentre mi muovo, la mia mente rallenta a un ritmo gestibile. Riesco a ricordare e ripetere uno slogan, un’affermazione, una preghiera o un mantra del programma. Posso esplorare i miei sentimenti e creare spazio tra i miei pensieri e le mie azioni. Sotto il guscio del caos, scopro spesso dolore, solitudine o vulnerabilità.

Posso chiedermi di cosa ho bisogno. Forse chiamerò uno sponsor o un amico, andrò a una riunione o scriverò nel mio diario. Forse preparerò del cibo prelibato o farò qualcosa di creativo. Forse mi rilasserò semplicemente e mi godrò la bellezza di questa giornata.

Quando la mia mente si blocca, muovere il mio corpo può cambiare il panorama.

24 aprile

Abbiamo deciso di affidare la nostra volontà e la nostra vita a Dio, così come noi possiamo concepirlo.

Sex Addicts Anonymous, p. 52 (p. 28 in inglese)

Dio, secondo me, fa ricorso a tutte le persone, credenze e pratiche spirituali. La mia concezione di Dio è che Dio è ovunque: nel maestoso cielo di notte, in ogni animale e pianta, in ogni granello di sabbia sulla spiaggia. Dio è in me. Tutto è Dio: Dio è uno.

Riguardo alla dipendenza sessuale, per me era possibile agire compulsivamente solo quando avevo perso la cognizione del fatto che Dio si prendeva cura di me, come un uccello che mi prende sotto la sua ala. Non mi importava. Volevo soltanto quella soluzione rapida, quell’estasi. Non aveva niente a che fare con la pazienza o la buona volontà. Avevo abbandonato Dio.

Come affido la mia volontà e la mia vita alla cura di Dio? Facendo quell’atto di fede che lascia il controllo a Dio, avendo fede che le cose stiano funzionando nei tempi di Dio, nei suoi modi, non nei miei. Faccio parte del mondo di Dio, ma quel mondo non gira intorno a me. Dopo il Terzo Passo, posso considerarmi parte di uno: Dio è uno.

La mia comprensione è che Dio è per sempre. Ho affidato la mia vita alla cura di Dio.

23 aprile

Abbiamo trovato nell’altro quello che non abbiamo potuto trovare altrove, ovvero persone che conoscono la profondità del nostro dolore.

Sex Addicts Anonymous, p. 8 (p. 2 in inglese)

Come potrebbe qualcuno capire il dolore di volere stare con tutto il cuore con la mia famiglia e i miei amici pur ricadendo nei comportamenti sessuali che distruggono le mie relazioni? O il dolore di sentirsi un pervertito? O il dolore dell’astinenza all’inizio del recupero?

In poche parole, solo un fratello dipendente lo sa. E aiutarci a vicenda a passare attraverso un tale dolore verso una vita migliore crea un legame che, francamente, raramente trovo al di fuori della nostra fratellanza. Che si tratti dei cenni di intesa mentre parlo della verità del mio dolore durante le riunioni, dei sospiri di identificazione degli anziani mentre ascoltano un primo passo, o delle conversazioni telefoniche individuali tra dipendenti in difficoltà, il nostro dolore comune ci lega in una comunità che ci rende liberi.

Con il supporto di coloro che conoscono la profondità del mio dolore, posso accettare quel dolore come un insegnante prezioso.

22 aprile

Siamo dipendenti sessuali.

Sex Addicts Anonymous, p. 6 (p. 1 in inglese)

Come leggo questa audace e forte dichiarazione introduttiva all’inizio di ogni riunione, mi sento sia messo a nudo che incoraggiato. Voglio soffermarmi su quella prima dichiarazione e riflettere, magari anche pregare… concedimi la serenità di accettare di essere un dipendente sessuale, che non posso cambiare questo fatto. Di recente, mentre facevo l’inventario, mi sono reso conto di avere ancora dell’orgoglio nelle mie conquiste sessuali, le stesse che mi avevano recato dolore, umiliazione, vergogna e distruzione. Cerco il mio atteggiamento anche adesso mentre leggo quella dichiarazione (non voglio compiacermi mai più dei comportamenti e atteggiamenti distruttivi).

Tuttavia, sento vergogna intensa, che in qualche modo sono troppo spezzato e indegno a causa di questa realtà? No. Questo programma mi muove dalla vergogna alla grazia. Dov’è quindi la grazia in questa dichiarazione?

Ho trovato la grazia in “noi”: non sono da solo. Sono conosciuto e accettato. Ci sono finalmente altri nel mondo che mi capiscono. “Noi siamo”: io sono chi sono. Sono un uomo con delle limitazioni che includono una dipendenza sessuale e dei difetti di carattere associati ad essa. Posso accettare me stesso così come sono.

“Sessuale”: è un aspetto potente della mia umanità. Può aiutarmi a vedere i miei bisogni e desideri più profondi, collegandomi con la spiritualità.

“Dipendente”: non ho il controllo. Ho bisogno di un Potere più grande di me. Ho anche bisogno dei miei compagni nel recupero per fare una musica di vita bellissima. Faccio del mondo un posto migliore quando lavoro il programma quotidianamente.

Trovo la serenità di accettare la mia condizione oggi. Sperimento la grazia in questa fratellanza di sessodipendenti.

21 aprile

Per troppo tempo, molti di noi l’hanno trovato familiare, quasi confortevole rimanere nel cerchio della compulsività, demoralizzati, spergiurare di smettere per poi agire compulsivamente ancora.

“I Tre Cerchi”

Avevo stabilito i miei cerchi prima della sobrietà e ho notato di aver speso molto più tempo nel mio cerchio intermedio che in quello interno. Se potessi rimanere nel mio cerchio intermedio, pensavo, non mi sarei dovuto sentire così demoralizzato. Ma il cerchio intermedio porta in una direzione sola.

Uno dei posti migliori per agire compulsivamente distava trenta miglia da casa mia. Guidavo spesso lì intorno alle undici di sera. Potevo sentire dei cambiamenti fisici dati dall’anticipazione. La mia macchina aveva una mente propria e io ci stavo per il passaggio.

Dicevo a me stesso che sarei rimasto fino a una certa ora, ma prima che me ne rendessi conto, sarebbero diventate le sei del mattino e sarei andato di corsa a casa per andare al lavoro senza aver chiuso occhio. Mi sarei detto mai più, eppure, dopo un paio d’ore di riposo quel pomeriggio, sarei tornato nel meccanismo.

Consapevole che il mio cerchio porta comunque delle conseguenze, ho iniziato a tornare presto a casa. Poi una notte, mentre guidavo compulsivamente, in un barlume di chiarezza, mi sono detto “veramente non voglio fare questo”. Ho svoltato e sono tornato a casa. La mia macchina e il mio nascente recupero stavano entrambi raggiungendo un punto di svolta. Un cerchio intermedio ben definito mi aiuta a individuare il meccanismo, ed eventualmente mi fa stare alla larga dal mio cerchio interno.

Quando li uso, questi strumenti fanno miracoli. In quale cerchio mi trovo ora?

20 aprile

Questo passo richiede anche gentilezza per potersi prendere cura di sè stessi. Completando questo passo dimostriamo quanto siamo determinati a proseguire il nostro percorso di guarigione e a vivere nella realtà.

Sex Addicts Anonymous, p. 70 (p. 37 in inglese)

Il Quarto Passo è stato il primo passo che mi ha spaventato. Anche con il supporto del mio sponsor, del gruppo di studio dei passi e della fratellanza, non mi sentivo pronto ad approfondire ed esaminare tutti i miei difetti. Ho procrastinato a causa di due paure fino a quando un paio di messaggi non sono finalmente arrivati. Innanzitutto, pensavo di dover produrre un inventario perfetto. No, in nessun modo, per niente. Come ogni cosa nel programma, il Quarto Passo è pensato per essere eseguito al meglio delle mie capacità in quel momento. Avrò molte possibilità di farlo di nuovo, per imparare di più la prossima volta.

In secondo luogo, temevo che concentrarmi su tutte quelle parti negative avrebbe solo accumulato vergogna e mi avrebbe riportato al mio pensiero che crea dipendenza. Fortunatamente, la guida al lavoro dei passi che il nostro gruppo aveva scelto deliberatamente alternava aspetti negativi e positivi, permettendomi di ritrarre un quadro più completo di me stesso.

Alla fine, l’esercizio non riguarda il giudicare me stesso. Questo compito consiste nell’ampliare la mia consapevolezza – vedere veramente chi sono, sia i nei che i punti di forza. È solo acquisendo questa conoscenza che posso rivendicare un punto di partenza per il cambiamento.

Fare il punto su chi sono mi dà una prospettiva, non solo su quelle parti che hanno dominato la mia vita e hanno spinto la mia dipendenza, vergogna e solitudine, ma sul pacchetto completo. Come dice la canzone, conoscermi è amarmi.

Con questo sguardo onesto, inizierò a guarire.

19 aprile

Essere autonomi vuol dire anche che ogni gruppo ha la libertà di commettere degli errori e di imparare dagli sbagli al proprio ritmo.

Sex Addicts Anonymous, p. 178 (p. 83 in inglese)

Arrivo con il mio bagaglio. Mentre rifletto sulla Quarta Tradizione, mi rendo conto di essere parte di un insieme più ampio, qualcosa di più grande di me stesso. I miei comportamenti e le mie decisioni influenzano il mio coniuge, gli amici, la famiglia e la comunità. Al giorno d’oggi, mi comporto in un modo che porta apertura e senso dell’onore, non solo a me stesso, ma anche a coloro che mi conoscono e si associano a me. Non è sempre stato un processo facile. Quando la mia dipendenza era attiva, mi scagliavo, allontanavo le persone, le derubavo persino. Il mio comportamento è stato atroce. Sono fuggito terrorizzato da ogni errore, solo per tornare a ripeterlo.

Quando ho intrapreso la strada del recupero, sono caduto di faccia il più delle volte. Il mio sponsor mi avrebbe gentilmente consigliato delle soluzioni. Inutile dirlo, ho sempre provato per prima cosa a modo mio, di solito a scapito di me stesso e degli altri. Il mio sponsor, onorando la sua e la mia autonomia, disse che ero libero di sbagliare. Ha anche detto che, se fossi rimasto sobrio, il dolore di farlo a modo mio sarebbe diventato abbastanza grande e sarei stato aperto a imparare dagli altri.

Questo è il grande dono della sobrietà e del recupero: quando divento abbastanza infelice provando a fare a modo mio, ho strumenti e supporto per imparare dai miei errori. Nel corso del tempo e degli errori, ho imparato come lasciar andare l’egocentrismo che alimentava la mia dipendenza e come connettermi con gli altri senza paura di allontanarli.

Gli errori sono inevitabili. Ora posso imparare da essi.

18 aprile

Il pericolo che si corre nell’interpretare il ruolo della vittima è la possibilità di sviluppare un senso di diritto ad agire compulsivamente.

Sex Addicts Anonymous, p. 135 (p. 65 in inglese)

Mi sono sempre vantato del mio senso della responsabilità. Pensavo di essere superiore agli altri nell’essere educato e nell’avere ideali nobili. Il problema di essere tutto il tempo ciò che pensavo fosse moralmente retto è che spesso ero escluso da attività divertenti e interessanti con altre persone. Mi sono sentito solo, frustrato e risentito, e ho usato queste emozioni per razionalizzare il mio coinvolgimento in comportamenti discutibili. Ho dovuto rubare quello che pensavo di aver bisogno per sopravvivere.

Ora mi sto assumendo più responsabilità per la mia vita. La mia privazione era il risultato di una visione ristretta e distorta del mondo. Lascio andare la colpa e sto imparando a ricevere amore e sostegno. Non ho più un conto da regolare. Non ho bisogno di approfittare degli altri, non mi devono niente. Il mio Potere Superiore e il programma mi mostrano come soddisfare le mie esigenze.

Prego per avere il coraggio di lasciare andare i vecchi atteggiamenti e abbracciarne nuovi che amino tutto, me compreso.

17 aprile

La maggior parte di noi sa che abbiamo causato danni in un modo o nell’altro, ma in passato abbiamo scelto di sentirci in colpa senza fare nulla per rimediare.

Sex Addicts Anonymous, p. 91 (p. 45 in inglese)

Per secoli, i medici di tutto il mondo hanno prestato il giuramento di Ippocrate. In tempi moderni, si dice che il chirurgo Thomas Inman abbia incoraggiato una versione del giuramento distillata da un chirurgo diversi secoli prima: primum non nocere, “Primo, non nuocere”. Mi sembra che questa idea sia incarnata nei Dodici Passi.

Inizia col Primo Passo, quando finalmente decidiamo di scendere dalla giostra e smettere di distruggere le nostre vite e quelle degli altri. Primo, non fare del male. Nei Passi Quarto e Quinto, guardiamo le aree dolorose della nostra vita con l’obiettivo di individuare la nostra parte nella creazione di quel dolore. Da lì prendiamo provvedimenti per smettere di contribuire al ciclo del dolore. Primo, non fare del male.

Nei Passi Ottavo e Nono diventiamo disposti a fare ammenda a chiunque abbiamo danneggiato, e poi facciamo ammenda direttamente ogni volta che ciò è possibile. Ma non dobbiamo fare ammenda diretta alle persone che abbiamo danneggiato se ciò potrebbe ferire loro o altri. Primo, non fare del male.

Nel Decimo Passo, continuiamo a fare l’inventario e, se abbiamo sbagliato, lo ammettiamo prontamente. Facciamo questo inventario perché siamo ancora dipendenti, i confini non sono il nostro forte e faremo errori che possono danneggiare le relazioni. Questo passo ci consente di riparare qualsiasi possibile danno che potrebbe essersi verificato. Primo, non fare del male.

Primo, non fare del male. C’è un principio migliore a cui ispirare le mie azioni?