Anche se l’esercizio fisico è chiaramente un’attività del cerchio esterno, riteniamo che meriti un’attenzione speciale perchè tante persone lo hanno trovato un valido supporto per mantenere la sobrietà.
Strumenti di Recupero (Tools of Recovery), pag. 40
A volte non riesco a identificare i miei sentimenti o mi sento così travolto dagli stimoli da non riuscire a parlare con qualcuno senza essere tossico e pentirmi di quello che dico. Altre volte mi sento svuotato, insensibile, piatto.
Muovere il mio corpo può aiutare a rompere la situazione di stallo nella mia mente. Non devo essere un atleta per usare questo strumento. Il solo fatto di uscire per camminare o mettere i piedi nell’erba è spesso un modo veloce per sbloccarmi. Vedere la vastità del cielo o ascoltare gli uccelli può ricordarmi immediatamente che c’è molto, molto di più in questa vita rispetto al disco rotto che si fa rumore per spaventarmi e debilitarmi. Inoltre, fare qualcosa con le mie mani come mettere a posto in garage, curare il giardino, fare alcuni lavori domestici o costruire qualcosa può aiutare a interrompere il ciclo.
Qualsiasi azione fisica può essere meditativa. Mentre mi muovo, la mia mente rallenta a un ritmo gestibile. Riesco a ricordare e ripetere uno slogan, un’affermazione, una preghiera o un mantra del programma. Posso esplorare i miei sentimenti e creare spazio tra i miei pensieri e le mie azioni. Sotto il guscio del caos, scopro spesso dolore, solitudine o vulnerabilità.
Posso chiedermi di cosa ho bisogno. Forse chiamerò uno sponsor o un amico, andrò a una riunione o scriverò nel mio diario. Forse preparerò del cibo prelibato o farò qualcosa di creativo. Forse mi rilasserò semplicemente e mi godrò la bellezza di questa giornata.
Quando la mia mente si blocca, muovere il mio corpo può cambiare il panorama.