Cambiare le vecchie routine associate alla nostra dipendenza è uno strumento importante per rimanere sobri.
Strumenti del Recupero (Tools of Recovery), p. 13 edizione inglese
Una volta che inizio ad agire compulsivamente, sono nella parte rettiliana del mio cervello, la parte egoista che vuole solo ciò che vuole. È impossibile fermarsi. Prima di iniziare, tuttavia, ho ancora una possibilità. In quel momento, devo riconoscere la bugia che agire compulsivamente mi darà quello che voglio. La verità è che non mi piacerà l’atto, o me ne pentirò profondamente in seguito, o entrambi.
Quando ero sobrio per la prima volta, mi esercitavo a ricordare quanto mi faceva sentire male agire compulsivamente. Di solito, la prima cosa che facevo prima di agire compulsivamente era chiudere le veneziane, quindi mi esercitavo a farlo mentre pensavo agli effetti negativi della mia dipendenza. Alla fine l’abbinamento di queste due attività ha dato i suoi frutti. Non appena pensavo di chiudere le tende, lo collegavo agli effetti della mia azione compulsiva.
Non è una cura, ma è uno strumento. Mi dona un prezioso momento di lucidità prima di una mossa potenzialmente insensata e pericolosa. Il desiderio di agire compulsivamente potrebbe manifestarsi per il resto della mia vita. Non ho il controllo sui pensieri che mi vengono in mente, ma posso scegliere se credere o intrattenermi con quei pensieri.
Oggi non credo più alla voce del dipendente nella mia testa. Invece mi rivolgo al mio Potere Superiore, ai miei amici nel programma e alla mia stessa saggezza.