La Gratitudine fornisce una prospettiva necessaria sui nostri problemi e ci aiuta a sentirci connessi con il nostro Potere Superiore.
Sex Addicts Anonymous, pagina 53 (Libro inglese)
Ho trovato che la mia urgenza di agire compulsivamente aumenta più frequentemente quando mi sento dispiaciuto per me stesso e sperimento il nocciolo delle mie credenze disfunzionali su me stesso. Uno dei più potenti strumenti che ho trovato per trasformare questi messaggi auto-distruttivi è praticare la gratitudine. Per me questo è una cosa difficile da fare, e ho scoperto che serve fare pratica.
A volte devo diventare quello che chiamo primitivo nella mia lista delle gratitudini. Devo cominciare essendo grato di essere vivo. Proseguo ricordando a me stesso che oggi ho un tetto sopra la testa, e ho sufficiente da mangiare e da bere. Proseguo quindi a livelli superiori di gratitudine ricordandomi che ho famiglia e amici. Queste persone ci tengono a me anche se sono critiche nei confronti dei miei comportamenti o mi dicono quanto li ho feriti. Se non ci tenessero, non me lo direbbero; si limiterebbero ad evitarmi.
Infine posso passare a pensare a me al punto da essere grato di essere al servizio di qualcuno che ha bisogno che lo consideri e tratti con rispetto. Le riunioni spesso offrono queste opportunità.
La gratitudine sincera può sostituire la schiavitù di sé stessi e rinforzare il recupero.